講座のテーマは「+筋肉さかい体操」
YouTubeで見ることができますので、詳しい内容は動画でご覧ください。 ~ぼちぼち土器土器編~ の筋トレは全部で5種目! 💪古墳のポーズスクワット 💪堺包丁腕立て伏せ 💪どらやきクランチ 💪おぼろ昆布背筋 💪自転車ランジ YouTubeでも配信されている元々のやり方と、少し優しくしたやり方をご紹介し、皆さんと一緒に実践しました。 元々のやり方でバリバリ動かれている方も多く、「やった感」がかなりありましたね。 ~土器土器おまけ編~ には、日常生活での歩きをしっかりした運動に変えていくコツも紹介されています。 🏃腕をしっかり振ってテキパキ歩き 🏃ふくらはぎを鍛える歩き 🏃もはや筋トレ!ランジウォーク チームに分かれてそれぞれの歩きを実践しました。 歩くだけでも楽しくなる歩き方で、ほどよい疲れが出るまで歩きました♪ ご参加くださった皆さま、これからご自身で“ぼちぼち”つづけてくださいね! コメントの受け付けは終了しました。
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1月 2025
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