講座のテーマは「＋筋肉さかい体操」

YouTubeで見ることができますので、詳しい内容は動画でご覧ください。


～ぼちぼち土器土器編～ の筋トレは全部で５種目！
　💪古墳のポーズスクワット
　💪堺包丁腕立て伏せ
　💪どらやきクランチ
　💪おぼろ昆布背筋
　💪自転車ランジ

YouTubeでも配信されている元々のやり方と、少し優しくしたやり方をご紹介し、皆さんと一緒に実践しました。
元々のやり方でバリバリ動かれている方も多く、「やった感」がかなりありましたね。


～土器土器おまけ編～ には、日常生活での歩きをしっかりした運動に変えていくコツも紹介されています。
　🏃腕をしっかり振ってテキパキ歩き
　🏃ふくらはぎを鍛える歩き
　🏃もはや筋トレ！ランジウォーク

チームに分かれてそれぞれの歩きを実践しました。
歩くだけでも楽しくなる歩き方で、ほどよい疲れが出るまで歩きました♪

ご参加くださった皆さま、これからご自身で“ぼちぼち”つづけてくださいね!

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暑い日が続きますね。コロナも再拡大...😭
体調はお変わりないでしょうか？

今年度に入り、新規のファミリーさんも継続してご参加。
とっても嬉しいです。

今日の最年少さんは２ヵ月の赤ちゃん♡
トコトコ歩き始めたお友達は、あそびたい場所へ
子ども達も少しずつ慣れてきて
あそび方にも変化が✨

あそびは無限大☺
「楽しい！」がそこにはたくさんあります🍀

ママパパも身体を動かして、少しリフレッシュしてくださいね。

次回は、金岡8/11(木祝)・家原8/28(日)です。

絵本「あつい あつい」

今日は1学期最終回。。。

筋力アップ教室は、学校のある日の放課後だけなので、夏休みは教室もおやすみです💤


最後だったのでちょっと遊びました♪

大人になるとなかなかやることのないボールパス。
でも、皆さまかなり本気💪

つい熱中してしまう楽しさ、我を忘れて思いっきり動く、、
身体にも頭にも、大事なことです✨


最後は、もれなく「夏休みの宿題」を発表しておしまい😨
「もしもしかめよ筋トレ」で、暑い夏を乗りきってください(>_<)!

７月から小学校のプールがスタート。子ども達の夏休みももうすぐ！

「にこにこひろば」は通常どおり、家原と金岡で月に１回ずつ開催しております☺

今日は久しぶりの金岡✨いつもより出足はゆったり。暑い中、27組のファミリーさんがあそびに来てくださいました。

外よりは暑さもマシかと思いますが、子どもたちは汗だく！たくさんあるストレッチマットは、すべて出払ってましたね～

フープ・マット・縄・コーン...
お家づくりにチャレンジしているお友達もいました🥰

11時からは、体操の時間です。
「トトロ体操♪」では、みんなの笑顔に幸せをもらっています。次回も、一緒に運動できることを楽しみにしています。♪トトロ～🍀

絵本「わにわにのおおけが」

今週もメインプログラムはウォーキング！
とても湿度が高く、歩けば歩くだけ汗が流れますが、速歩の時間は、皆さまかなりのスピードで歩かれていました。

クールダウンは、久々に少し時間をとって長めのストレッチ💃
暑いけどゆったりした感じ、良い時間でした♪

過ごしやすい季節は短く、あっという間に夏がやってきました。
今日も湿度高めのお天気です。
イオンホールに到着された時点で、汗が流れておられる方も...
すでにウォーミングアップ完了ですね!!

今回は外コースを短めにし、イオンホール内でもウォーキングも行いました。
姿勢・目線・腕振り・いつもより広めの歩幅...

日頃の歩きを、少しの意識で運動に！
みなさんのうしろ姿は、背筋がスーッと伸びてきれいでした。

暑い日はイオンモール堺鉄砲町で涼みながら、ぜひモールを歩いてください😊

お買い物＋ウォーキングで健康づくり✨
運動は無理なく継続していきましょう。

次回は8/13(土)、３階イオンホールです。
飲み物は少し多めにご用意ください。
ご参加をお待ちしております。

今日、東区センター型げんきあっぷ教室の２クール目がスタートしました。
昨日までの暑さは少しマシで良かった。。。
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堺・東・西区、暑い季節ですが、このクールも楽しい10回にしていきます！！

福祉委員会さんからのご依頼で、毎週金曜日に実施しています。

小学校の体育館は空調がなく、夏は暑い💦💦今年は6月からいっきに暑くなり、
滝に打たれたような汗と蚊とたたかいながら?!の運動です。

​それでも御池台の皆さまはとてもパワフル💪✨
1日は、ウォーキングと筋トレでしっかり動きました。